Hoe bepaal je de juiste hoogte van een zit sta bureau?

Het bepalen van de juiste hoogte voor een zit-sta-bureau is essentieel om een ergonomische werkhouding te bevorderen en lichamelijke klachten te voorkomen. Hier zijn enkele stappen die je kunt volgen om de optimale hoogte voor je zit-sta-bureau te bepalen:

 

1. Begin in de zitpositie: Ga op een ergonomische bureaustoel zitten met je voeten plat op de grond en je knieën gebogen in een hoek van 90 graden. Zorg ervoor dat je rug goed ondersteund wordt en je onderarmen parallel aan het bureaublad liggen.

2. Meet de hoogte: Met een meetlint of liniaal, meet de afstand vanaf de vloer tot aan je elleboog terwijl je je armen in een ontspannen positie op het bureaublad laat rusten. Deze meting geeft je een idee van de hoogte waarop het bureaublad moet worden afgesteld.

3. Sta rechtop: Sta op en zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Laat je armen ontspannen langs je zij hangen.

4. Meet opnieuw: Meet nu de afstand vanaf de vloer tot aan je elleboog terwijl je je armen naar voren buigt in een hoek van 90 graden alsof je op een denkbeeldig bureaublad leunt. Deze meting geeft je een idee van de hoogte waarop het bureaublad moet worden afgesteld wanneer je staat.

5. Vergelijk de metingen: Vergelijk de metingen die je hebt genomen in de zit- en sta-positie. De hoogte van het bureaublad moet zich ergens tussen deze twee metingen bevinden. Dit zorgt ervoor dat zowel je zit- als sta-houding ergonomisch verantwoord zijn.

6. Verstel het bureau: Pas de hoogte van het zit-sta-bureau aan volgens de gemeten hoogte. De meeste zit-sta-bureaus hebben een elektrisch of handmatig verstelbaar systeem om de hoogte aan te passen. Zorg ervoor dat het bureaublad op de juiste hoogte wordt ingesteld, waarbij je ellebogen een hoek van 90 graden vormen in zowel de zit- als sta-positie.

7. Test en pas aan: Neem plaats op je bureaustoel en test de hoogte van het bureaublad in zowel de zit- als sta-positie. Let op je houding en het comfort van je armen, schouders en nek. Als je aanpassingen nodig hebt, pas dan de hoogte van het bureaublad aan totdat je een comfortabele en ergonomische positie hebt bereikt.

 

Onthoud dat de juiste hoogte van een zit-sta-bureau persoonlijk kan variëren, afhankelijk van je lichaamslengte, de hoogte van je bureaustoel en je persoonlijke voorkeuren. Experimenteer met verschillende hoogtes en pas deze aan totdat je de ideale positie hebt gevonden die je comfort en een gezonde werkhouding biedt.

Nog meer vragen over uw zit sta bureau? U kunt altijd contact opnemen met ons over alles rondom zit sta bureaus en andere kantoorartikelen, wij helpen u graag verder.