Hoe vaak moet je wisselen tussen zitten en staan op een werkdag?

In de hedendaagse werkomgeving, waar de grenzen tussen thuis en kantoor steeds vager worden, is het van cruciaal belang om aandacht te besteden aan ergonomie en welzijn op de werkplek. Met de opkomst van flexibele werkplekken is het dynamisch werken, een afwisseling tussen zitten en staan, een hot topic geworden. Buro en Zo, expert op het gebied van kantoormeubilair, belicht het belang van deze afwisseling en hoe het bijdraagt aan een gezondere werkstijl.

Een ergonomisch ingerichte werkplek is essentieel voor het bevorderen van de gezondheid en productiviteit van medewerkers. Langdurig zitten, bekend als het 'nieuwe roken', is gekoppeld aan een reeks gezondheidsproblemen, zoals hartziekten, diabetes en rugpijn. Afwisseling tussen zitten en staan gedurende de werkdag kan deze risico's aanzienlijk verminderen. Het gebruik van zit-sta bureaus maakt deze dynamische werkstijl mogelijk, waarbij werknemers gemakkelijk kunnen switchen tussen staand en zittend werken, wat leidt tot een verhoogde bloedcirculatie en een verminderde belasting van de rug.

Het ideale ritme van zitten en staan

Er is geen one-size-fits-all antwoord op hoe vaak men moet wisselen tussen zitten en staan. Echter, algemeen wordt aanbevolen om elke 30 tot 60 minuten van houding te wisselen. Een goed uitgangspunt is de 20-8-2 regel: voor elke 30 minuten, zit 20 minuten, sta 8 minuten en besteed 2 minuten aan beweging of stretching. Wij begrijpen echter dat het niet in alle zakelijke omgevingen mogelijk is om deze regel te hanteren, een meer realistisch advies voor het afwisselen van zitten en staan tijdens uw werkdag is zorgen dat u 4 tot 6 keer per dag wisselt tussen zitten en staan. 

U zult al snel merken dat het staan tijdens de werkdag ervoor zorgt dat u minder energiedipjes zult hebben, alerter bent en ook vaak productiever. Door de verbeterde doorbloeding die ontstaat bij het bewegen en opstaan krijgt het gehele lichaam een signaal wat bijdraagt aan de scherpheid van de individu. De keuze voor uw ideale zit sta ritme ligt uiteindelijk bij uzelf. Of u nou de 20-8-2 regel wilt hanteren of 4 tot 6 keer per dag wilt gaan staan, het heeft hoe dan ook een positieve impact op uw lichaam en alertheid tijdens de werkdag! 

Keuze van het juiste zit-sta bureau

Bij het kiezen van het juiste zit-sta bureau is het belangrijk om rekening te houden met verschillende factoren zoals de verstelbaarheid, gebruiksgemak en de grootte van het werkoppervlak. Buro en Zo biedt een uitgebreid assortiment aan zit-sta bureaus die voldoen aan deze criteria. Van handmatig verstelbare tot elektrisch verstelbare bureaus, er is een passende oplossing voor elke werkplek. Voor meer advies rondom het ideale zit sta bureau voor u of uw bedrijf kunt u altijd contact opnemen met ons! 

Implementatie in de dagelijkse routine

✅ Begin de dag met staan om energieniveaus te verhogen

✅ Wissel na elke taak tussen zitten en staan

✅ Gebruik een timer als herinnering om van houding te veranderen

✅ Combineer zitten en staan met korte loopjes of stretchoefeningen voor optimaal effect 

 

Uw partner voor een dynamische en gezonde werkplek

Het integreren van dynamisch werken in uw dagelijkse routine vraagt om kwalitatief hoogwaardige meubels die zowel ergonomisch als esthetisch zijn. Buro en Zo begrijpt het belang van een gezonde werkomgeving en biedt daarom een breed scala aan zit-sta oplossingen die bijdragen aan het welzijn van uw medewerkers. Met onze expertise en uitgebreide assortiment zijn wij de ideale partner voor bedrijven die streven naar een dynamische en productieve werkomgeving.

In conclusie, het afwisselen tussen zitten en staan gedurende de werkdag is meer dan een trend; het is een essentieel voor het bevorderen van gezondheid en welzijn op de werkplek. Door de juiste balans te vinden en kwalitatieve meubels van Buro en Zo te integreren, kunt u een werkomgeving creëren die niet alleen de productiviteit verhoogt, maar ook bijdraagt aan de algehele tevredenheid en gezondheid van uw werknemers. Buro en Zo staat klaar om u te ondersteunen bij het realiseren van deze ideale werkomgeving.